Lời khuyên thực tế cho người sử dụng máy chạy bộ

Có nên mua máy chạy bộ để sử dụng tại nhà hay không?

Có rất nhiều người băn khoăn rằng có nên mua máy chạy bộ để sử dụng tại nhà hay không. Là một trong những chuyên gia máy tập, tư vấn về lĩnh vực thể hình Thể Thao Tài Phát khuyên bạn nếu có ý định mua máy thì nên thực hiện ngay bởi đó là ý tưởng tuyệt vời.

Với máy chạy bộ điện tại nhà bạn hoàn toàn tự lên kế hoạch tập luyện của mình vào những lúc rảnh rỗi. Bạn sẽ không phải đi đến các trung tâm thể hình nữa thay vào đó là tự tập tại ngôi nhà của mình tiết kiệm được thời gian, công sức và tiền bạc cho bản thân.

Hãy lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ để tập luyện tại nhà.

Nên mua máy chạy bộ đa năng hay đơn năng? Đây cũng là một câu hỏi thường xuyên bắt gặp với các khách hàng. Để quyết định mua mẫu máy tập nào bạn nên xác định mục đích tập luyện của mình cũng như các thành viên trong gia đình là gì. Nếu chỉ đơn giản là chạy và đi bộ để nâng cao sức khỏe thì nên lựa chọn máy chạy bộ đơn năng, còn muốn tập luyện với một chương trình đa dạng các bài tập thì có thể mua máy chạy bộ điện đa năng. Hai dòng máy này có sự chênh lệch về giá cả từ 1-1,2 triệu đồng, vì vậy nên tính toán kỹ trước khi mua để không lãng phí tiền bạc.

Lời khuyên khi mua máy chạy bộ điện để sử dụng tại nhà

Khi mua máy chạy bộ thì điều quan trọng nhất là tìm được chiếc máy ưng ý cả về tính năng lẫn hợp lý về tài chính. Đầu tiên bạn nên xác định số tiền mà mình có thể bỏ ra để mua máy tập sau đó nhờ nhân viên tại các cửa hàng bán máy chạy bộ tư vấn và liệt kê nhóm sản phẩm phù hợp. Như vậy, không mất nhiều thời gian cho cả hai bên mà bạn vẫn có thể lựa chọn được chiếc máy ưng ý.

Sau yếu tố giá cả thì chúng ta nên quan tâm đến động cơ của máy chạy bộ điện-thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động, độ bền của máy và giúp bạn tập luyện có hiệu quả hơn. Một động cơ tốt phải đảm bảo đủ mạnh ở tốc độ thấp và không quá ì ạch ở tốc độ cao, hơn nữa không chịu ảnh hưởng của khối lượng người sử dụng. Với máy tập dành cho gia đình nên lựa chọn động cơ từ 1.5HP-2.0HP để đáp ứng nhu cầu tập luyện cho các thành viên.

Chú ý đến động cơ máy chạy bộ trước khi quyết định mua hàng.

Yếu tố mà bạn không nên bỏ qua đó là xem xét máy chạy bộ mà mình có ý định mua liệu có giúp bạn nắm được các thông số cần thiết như quãng đường, vận tốc, thời gian và nhịp tim, lượng calo được đốt cháy…hay không. Một chiếc máy tập tối thiểu phải có màn hình hiển thị với các chức năng cần thiết, có như thế mới đảm bảo chương trình tập luyện có khoa học và đạt kết quả tốt nhất.

Xem xét các tính năng của máy chạy bộ, về vấn đề máy chạy bộ điện đa năng hay đơn năng thì bài viết đã đề cập ở phần trên. Ngoài ra, tính năng an toàn đặc biệt quan trọng trong các gia đình có trẻ em và người cao tuổi. Hầu hết các dòng máy tập chạy bộ đều được thiết kế khóa an toàn và nút dừng khẩn cấp. Khi sử dụng đến thiết bị an toàn này máy sẽ dừng lại và gây ra tổn thương thấp nhất cho người tập. Tính năng gấp gọn cũng góp phần tiết kiệm diện tích không gian sinh hoạt cho gia đình bạn.

Quan tâm đến các tính năng của máy chạy bộ trước khi mua.

Hãy quan tâm đến kích thước của thảm chạy và kích thước máy tập nếu như bạn không muốn mua máy về nhưng không có chỗ nào phù hợp để đặt. Vị trí để máy tập phải cách xa bức tường và các đồ vật khác ít nhất 1 mét như vậy mới đảm bảo sự thông thoáng cũng như tránh sự va chạm với các đồ vật gây ảnh hưởng đến buổi tập luyện.

Khi bạn đã tìm hiểu được mẫu máy chạy bộ phù hợp thì nên tìm kiếm địa chỉ bán máy tập uy tín và tin tưởng. Thể Thao Tài Phát chính là điểm đến lý tưởng cho mọi đối tượng có nhu cầu mua và sử dụng các loại máy tập tại nhà cũng như mở phòng gym. Đến với chúng tôi bạn sẽ được chiêm ngưỡng rất nhiều mẫu máy tập hiện đại, mới mẻ, chất lượng và giá cả cực kỳ thấp.

Tập chạy bộ đúng cách trên máy chạy bộ tại nhà

Máy chạy bộ mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích từ việc có một sức khỏe tốt lẫn vóc dáng lý tưởng. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng và có khoa học để nhận được hiệu quả cao nhất. Bài viết sẽ hướng dẫn các bạn thực hiện chạy bộ đúng cách.

Điều quan trọng ngoài yếu tố thời gian, trang phục tập luyện và chế độ ăn uống thì để đạt được mục tiêu các bạn cần quan tâm đến tư thế chạy bộ. Nói cách khác là chú ý đến dáng chạy của mình trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ.

Giữ tư thế đúng: Tư thế hơi ngả người ra phía trước một chút, tuy nhiên phần cổ và đầu phải ngẩng cao chứ không cúi xuống. Bạn cần giữ lưng thẳng, thả lỏng hai vai và không so vai hay rụt cổ khi chạy. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì việc vai so sẽ làm hạn chế nhịp thở của bạn khi tập luyện dẫn đến nhanh cảm thấy mệt và hiệu quả không cao.

Tư thế chạy bộ trên máy chạy bộ phải luôn luôn đúng cách.

Bàn tay giữ ngang mức thắt lưng: Có một điều sai lầm mà nhiều người vẫn thường mắc phải đó là nắm chắc tay cầm của máy tập. Hãy từ bỏ thói quen này ngay nếu bạn đang gặp phải. Quá trình tập luyện nên để tay ngang mức thắt lưng, cánh tay gập 90 độ, đánh tay vừa phải, không quá cao lên tới mức ngang ngực, không quá nhanh vì điều này sẽ khiến bạn chóng mệt. Thả lỏng cánh tay và bàn tay, bạn có thể nắm nhẹ bàn tay nhưng không nên nắm chặt hay gồng cứng phần vai. Điều này sẽ làm căng cứng và chóng mỏi cánh tay cũng như vai và cổ.

Tiếp đất bằng phần giữa bàn chân: Cho dù là bạn có chạy bộ trên máy chạy bộ hay ngoài trời thì cũng không nên tiếp đất bằng mũi hay gót chân. Nếu bạn sử dụng các đầu ngón chân để tiếp thảm chạy thì sẽ khiến chân bị căng cứng và nhanh cảm thấy mỏi. Đây cũng là nguyên nhân gây đau dọc ống đồng khi chạy bộ. Còn khi bạn dùng gót chân đồng nghĩa với việc bạn sải bước dài, dồn trọng lượng lên đầu gối. Điều này không chỉ khiến bạn mất đi nhiều năng lượng mà còn dễ gặp phải chấn thương. Hãy cố gắng tiếp đất bằng phần giữa bàn chân sau đó miết nhẹ xuống phần mũi chân. Đó mới là kỹ năng chạy bộ cần quan tâm.

Hãy dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với thảm chạy máy chạy bộ.

Lên kế hoạch tập luyện với máy chạy bộ cụ thể và khoa học

Thời gian đầu chưa quen bạn có thể tự cho phép bản thân tập luyện với máy chạy bộ vào bất cứ thời gian nào rảnh rỗi. Tuy nhiên, khi đã cảm thấy quen rồi thì hãy lên kế hoạch tập cụ thể, chi tiết và duy trì đều đặn mỗi ngày. Với một bản kế hoạch và mục tiêu cụ thể chắc chắn bạn sẽ có nhiều động lực hơn để thực hiện. Về mặt lợi thế cơ bản nhất của máy chạy bộ điện ở đây chính là màn hình hiển thị cung cấp đầy đủ các thông số cần thiết như quãng đường, vận tốc, thời gian, nhịp tim cần thiết, lượng calo được đốt cháy… giúp người tập theo dõi thường xuyên và tập luyện có khoa học.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có được kỹ năng quan trọng khi mua máy chạy bộ cũng như quá trình tập luyện nhằm đạt được kết quả tốt nhất. Thể Thao Tài Phát sẽ luôn đồng hành với quý khách và mang đến cho mọi người sức khỏe tốt, thân hình lý tưởng.

Tham khảo các bài viết liên quan trong cùng chuyên  mục thể hình được cập nhật tại http://eurovista.info để có nhiều thông tin bổ ích hơn nữa.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *